Вернуть 2-летнего мальчика спать посреди ночи

Я был там раньше. Моему сыну было больше года до того, как он начал спать всю ночь. Вот мои предложения:

• Уложите его спать раньше - где-то в 7 вечера. Звучит нелогично, но качество сна снижается, когда ты переутомился, оставляя тебя склонным просыпаться больше (и то же самое касается детей). Как говорится: “Спать - значит спать”.
• Do not stop his nap if he’s down to one. Если он все еще в два, попробуйте консолидировать. Дети его возраста все еще нуждаются в полудневном сне, и сон должен быть не менее часа (некоторые дети могут делать хорошо на 45 минут, но в целом, час нужен, чтобы получить полный цикл). Опять-таки, сон вызывает сон.
• Убедитесь, что он достаточно ест. Трудно заснуть, когда ты голоден. Обычно мы даем сыну батончик с мюсли незадолго до кровати, и, конечно, убедимся, что он достаточно ест в течение дня.
• Держите чашку воды в его комнате. Я знаю, что воздух в моем доме, как правило, сухой, поэтому у нашего сына есть чашка с водой, когда он захочет пить. Он встает, пьет и ложится спать.
• Убедитесь, что в его комнате удобно. Если он пользуется одеялом, убедитесь, что его пижама не слишком теплая. Если в комнате есть потолочный вентилятор, включите его, чтобы поддерживать циркуляцию воздуха. Если воздух слишком сухой, поставьте увлажнитель воздуха.
• Принесите ему новый матрас. Он будет полностью зависеть от Вашего ребенка, и, конечно, убедитесь, что сон все еще безопасен, но я обнаружила, что мой сын спал намного лучше, когда мы поменяли его на матрас-близнец (теперь его кровать - это просто матрас на полу) с его старого матраса для младенцев/детей. Он просто не мог спать на матрасе так крепко, как на детском матрасе. Переход на более мягкий матрас творил чудеса для нас.
• Следуйте его циркадному ритму. У нас у всех есть свой собственный график сна, но в целом они следуют определённому шаблону. Для маленьких детей проще всего начать с “правила 5 часов”. То есть, проснуться на 5 часов, а потом поспать. Итак, если ваш сын встает в 7 утра, положите его в полдень вздремнуть. Предположим, что он спит 2 часа, а потом уложите его спать в 7 вечера. Ключ в том, чтобы найти его естественные закономерности и составить из этого расписание, укладывая его спать во время этих “окон”, когда он засыпает, и держать его таким образом будет проще всего.
• Выберите метод “тренировки сна” и придерживайтесь его. Это не должно быть точно “оставить их и не возвращаться до утра” или “метод Фербер”, до тех пор, пока вы последовательны в этом вопросе. Сейчас мы находимся на том этапе, когда, по большей части, мы можем уложить его и выйти из комнаты. Для ночей, которые не так просты, мы заботимся о его нуждах (еда, вода, сухой подгузник и т.д.), и если он делает это только для того, чтобы быть упрямым/непокорным, мы позволяем ему испытывать его истерику. Когда кажется, что он начинает успокаиваться, мы заходим, укладываем его обратно и укладываем. Одно из первых, что я тоже сделал, это сел у его кровати и не дал ему вылезти (мне не нравится запирать маленького ребёнка в их комнате, если мне не нужно). Для моего сына, по крайней мере, посылает то же самое сообщение - это время для кровати, и никакого количества борьбы собирается изменить это, но делает это, не запирая его в своей комнате в одиночестве (что, я думаю, помогает передать, что я не бросаю или пренебрегая им, но что I’m обеспечения соблюдения правила). Это заняло полчаса, но мне нужно было сделать это только один раз, чтобы заставить его перестать бороться с постели все время.
• Поощряйте его выбрать, чтобы пойти спать. Время отхода ко сну не должно быть негативным моментом, если ты можешь ему помочь. Убедитесь, что он знает, что это нормально - попросить его лечь спать пораньше. Для нашего сына это поможет ему почувствовать себя “большим мальчиком”, если он делает такие вещи, и объяснить такие вещи, как “большие мальчики знают, когда им нужно рано ложиться спать” (рассказывать ему о том, что делают большие мальчики, это отличный мотиватор для нашего сына)
• Выполняйте предстельные упражнения. Она не должна быть сложной, просто последовательной. Для нас, это мой муж начинает что-то вроде “обратного отсчета”, начиная с 6:30. Он скажет нашему сыну такие вещи, как: “уже почти пора спать” и “у вас осталось 5 минут до сна”. Если наш сын в последнее время не перекусил, то мы выйдем из бара мюсли или йогурта и отдадим его ему. После того, как он закончит, муженек попрощается со мной и проводит его обратно в свою комнату, где он меняет его и укладывает спать.
• У вас есть музыка или какой-то белый шум в его комнате? Если нет, то стоит попробовать. Если его жизнь занята и шумна в течение дня, то, возможно, ему будет слишком тяжело, чтобы чувствовать себя комфортно. Может помочь какая-нибудь мягкая музыка или какой-нибудь другой белый шум (наоборот, если у вас есть музыка, это может быть причиной, так что, возможно, стоит взять несколько ночей без нее).
• Его двухгодичные моляры уже пришли? Если нет, то это может быть одной из причин, которая разбудит его и не даст ему заснуть. Может показаться, что днем это не так, но, скорее всего, он слишком отвлечен, чтобы заметить или позаботиться о боли, но как только приходит ночь и отвлекающие факторы исчезают, ничего не остается, кроме этой боли.
• Поговорите с его педиатром. Вы упомянули что он просыпается подавленным. Возможно, у него ночные кошмары, или он просыпается, дезориентированно, из лунатичного эпизода. Хотя некоторые из обоих довольно распространены в его возрасте, частота может быть признаком лежащего в основе заболевания. Врач Вашего ребёнка поможет Вам определить, так ли это и при необходимости направит Вас к специалисту по вопросам сна у детей.
• Попробуйте также научить его языку жестов, особенно если он на самом деле не разговаривает, или его словарный запас всё ещё ограничен. Особенно обидно быть превербалом, потому что малыши действительно умны, но они не могут общаться так, как люди понимают. Знание некоторых признаков может сделать жизнь намного проще для вас обоих, потому что тогда он сможет общаться с тем, что ему нужно/желает, во время ночных пробуждений (и нет, это не будет мешать его вербальным навыкам).

Мы поставили трехсторонние кроватки рядом с нашей уже огромной кроватью, чтобы сделать его в основном стена к стене кровать и иметь наш малыш спать с одной стороны и ребенок с другой стороны.

Основным преимуществом этой установки является то, что малыш (3,5 лет) или ребенок (1,5) просыпается посреди ночи является (98% времени) минимально разрушительным на любой человек спит. Конечно, мы просыпаемся немного, но никто никогда не должен вставать с постели или действительно проснуться.

Все там и чувствовать себя в безопасности. Когда они просыпаются, они редко приходят в сознание до того, как услышат, что мы там, и дремают, чтобы заснуть. Если они просыпаются полностью, то легко увидеть и объяснить, что сейчас ночь и еще время спать (и прийти обнять/обнять медсестру, в зависимости от того, кто из них проснется).

Некоторые идеи:

1. Я знаю, что это интуитивно понятно, но уложите его спать раньше. Когда вы очень устаете, вы, как правило, просыпаетесь больше (я нахожу это верным для меня, моего мужа и детей)

2. Положите книги в его кровать и свет, который он может использовать самостоятельно, так что ему есть чем заняться в постели.

3. Усадите его, уходите и НЕ БУДУТЬ СПАть, он в конце концов остановится, и я знаю, что это пытка для вас, но он узнает, что сейчас, по крайней мере, тихое время, если не время сна.

4.Перестаньте дремать, если вы все еще даете ему один (я представляю себе, что он дремает, так как он, должно быть, измучен.

1. Будьте терпеливы к себе, это расстраивает, раздражает и т.д., и это легко вынести на него. Он делает это не для того, чтобы получить вас, он делает это, потому что он хочет исследовать мир.