Мы обсуждали в семье, как долго можно прогуляться с нашей 6-летней дочерью. Мы прогулялись 18,5 км (около 11,5 миль), и в конце она устала, но после 40 минутного отдыха в поезде она снова была полна энергии. Может ли это вызвать проблемы с ее ногами? Есть ли какая-то норма для разного возраста?
Не думаю, что ты найдешь список “соответствующих возрасту расстояний”, потому что он так изменчив в детстве. Мой не-девяносто три года иногда может без проблем пройти две мили плюс, в то время как я подозреваю, что средний возраст от двух до трех лет не может.
С физической точки зрения, самая большая опасность - кратковременная (истощение, обезвоживание), и долговременная (повреждение ног, коленей и т.д.). ) У детей этого возраста очень гибкие связки и сухожилия, и, как правило, они не восприимчивы к различного рода повреждениям коленного сустава, но у них есть свои проблемы при повторяющихся стрессовых травмах.
Большинство RSI, о которых следует беспокоиться, связаны с воспалениями или стрессовыми переломами вблизи пластинок роста в ногах и руках. Эта статья имеет хорошее объяснение многих из тех, которые вызывают беспокойство. В частности, при ходьбе я бы обратил внимание на болезнь Севера, так как она чаще ассоциируется с бегом (и активностью). Стрессовые переломы также являются предметом внимания; если у Вашего ребенка есть стрессовый перелом и он продолжает быть активным на этой ноге, не заботясь о ней, это может привести к более длительным проблемам.
С точки зрения истощения, одно, что я научился быть осторожным, это структурирование деятельности так, чтобы ее можно было остановить в середине потока без особых трудностей, если я не оценю порог истощения моего ребенка. Отправляясь на длинную велосипедную прогулку, например, 3 мили туда и обратно, если вы обнаружите, что в 3-мильной точке, где ребенок устал, вам нужна стратегия выхода.
Не менее важно убедиться, что вы не позволите ребенку определить приемлемую длину; многие будут продолжать идти, пока не истощатся, и then упомянуть об этом. Заранее определите длину прогулки, основываясь на том, как ваш ребенок/детей в прошлом мог выполнять свою работу, и при необходимости позвольте ему укоротить стратегию выхода - но не позволяйте ему удлиняться, пока не станет легче выходить из игры.
Несколько лет назад я прошла курс “Сиделка в детском лагере”. Там сказали, что хотя дети часто могут ходить пешком на большие расстояния - и даже готовы это делать, они будут страдать от последствий такого напряжения вечером или на следующий день. Предполагается, что они могут испытывать крайнюю усталость, апатию, головные боли, тошноту и/или понос.
С другой стороны, мои друзья часто ходят в походы со своими 3-7 детьми. Я не могу сказать, сколько километров они пройдут, но это целый день прогулок, и местность часто бывает трудной. Я не слышал никаких историй о вышеупомянутых последствиях.
Я бы сказал, что 18 км - это много для 6 йо. Однако, если вы ходили медленно и отдыхали время от времени, не должно быть никаких проблем. Я думаю, что не стал бы планировать такие долгие прогулки с такой молодой дочерью, особенно если бы у меня не было предыдущего опыта, как долго она может ходить. Это просто мнение.
Не забудьте присмотреть за ребенком - если увидите признаки усталости, сделайте перерыв. Перекусите, отдохните немного. Носите ребенка на плечах некоторое время, это будет весело для него, я гарантирую. А потом возобновите прогулку.
Предположив, что обувь вашего ребенка хорошо сидит, вы не будете вызывать проблем с ногами, время от времени совершая длительные пешие походы. (Если его обувь слишком тугая, вы можете усугубить проблемы, например, с молотком, булочками и т.д., но ходьба сама по себе не вызовет таких проблем, а настоящая причина - обувь). Усталость, волдыри и боль в ногах - это временные проблемы. Постоянные изменения, которые вы, скорее всего, будете вызывать - это сила, решительность, понимание природы, и тот тип взрослого человека, который говорит: “Я все делал со своими родителями и был частью их досуга”, что, на мой взгляд, по крайней мере, все хорошо.
Очевидно, что вы знаете, как взять ребенка в поход: Я ожидаю, что Вы принесли для нее еду и напитки, заранее сказали, что она будет ходить весь день, ободрили ее, если она устала, остановились на прекрасных смотровых площадках или в других интересных местах, чтобы она могла наслаждаться ими, и так далее. Если она захочет пойти на другую прогулку, я бы сказал, что у тебя все хорошо, и наслаждайся!
Моя 7-летняя подруга только что завершила полумарафон в субботу, чтобы собрать деньги на благотворительность своей подруги, так как она не получает много внимания. И это была идея Лекси - мы просто поддержали ее.
На тренировках она прогуливалась с мамой от 10 до 13 миль каждые выходные, а в субботу после полумарафона она бегала с друзьями по парку в течение часа или двух, потом полчаса бегала на батуте и заканчивала вечерние танцы.
Сегодня она немного устала, но не болит.
Простые требования: достаточно печенья, фруктов и воды, чтобы принимать их через регулярные интервалы времени. У детей нет энергетических резервов взрослого.
Я согласен с комментарием Джо о разрешении выходов - мы установили маршрут таким образом, что мы могли бы отменить, если бы пришлось в любой момент:
(Если вы хотите получить более подробную информацию, не стесняйтесь нажмите на ее сайт Justgiving ).
Это интересный вопрос, который мы часто обсуждаем у себя дома.
Мы с детьми только что вернулись домой после нашей самой длинной прогулки здесь, в Сиднее.
Мы с женой гуляем с детьми с тех пор, как они родились (на самом деле, как раз во время обеих беременностей), и до того, как они смогли ходить - на моей спине, наверное, тысячи километров. Теперь, когда им предоставлена такая возможность, они предпочитают ходить в кустах чему-то еще.
Как говорили другие, мы делаем ходьбу интересной, много перерывов, много жидкости, и мы стараемся держаться подальше от прямого солнца и поддерживать некоторые ранние выходы, если это необходимо.
В результате, наши дети с энтузиазмом вовлечены в “реальный” мир и любят идентифицировать десятки существ - от быков муравьев до “лягушатников”, всевозможных птичьих званий и т.д. Мы действительно избалованы здесь, в Сиднее.
Сегодня мы прогулялись в общей сложности 16 км, 14 из которых были в зарослях кустарника по великолепным трассам. Рельеф местности был умеренным с некоторыми достаточно длинными холмами и несколькими более крутыми склонами. Дети делали это довольно легко и весело, и по дороге домой я не пропустил бы мимо игровой площадки без того, чтобы они не побежали на качели. Никаких признаков усталости у старшего и несколько незначительных жалоб от младшего прямо в конце (который спросил, сможет ли она покататься на велосипеде, когда мы вернемся домой!).
Нашей дочери 2 ¼, а сыну 4 ¼. Без сомнения, многие сочли бы это возмутительным, но наши двое ходят счастливо с 9-ти метров и, будучи рыжими, были довольно независимы и настаивали на том, чтобы делать это самим. :-)
Мы исследовали возможные проблемы и постоянно следим за нашими детьми. Мы не боимся вытолкнуть их немного за пределы их собственных зон комфорта (они выносливы и выносливы), и они реагируют невероятными усилиями и удивляются, чего они могут достичь.
Для нас это прекрасная возможность поговорить с детьми обо всем, и прогулка на расстоянии - это также прекрасный “микрокосм” жизни - где мы обсуждаем долгосрочные цели, понимая, что может быть некоторая усталость и желание сдаться, но наградой за продолжительные усилия является спешка достижений и знание того, что мы сделали то, что мы поставили перед собой. Достигнув сегодня нашей цели, наша маленькая девочка триумфально подняла руки и воскликнула (горстке забавных прохожих): “Я прибила этого папочку!”
Возможно, все остальные знают то, чего не знаем мы - но пока что для нас, мы видим, что наши дети обладают неограниченными возможностями, которые доступны им с нашим терпением, заботой и любовью, и до сих пор мы все были вознаграждены лопатами.
Таким образом, чтобы напрямую ответить на вопрос с нашей точки зрения - мы бы сказали, что это полностью зависит от ребенка и его здоровья/пригодности и генетики/профиля/истории. Я бы предположил, однако, что нет никаких сомнений в том, что большинство детей будут иметь способность как таковую. Все в порядке, к 6 годам наши дети, скорее всего, смогут преодолевать невероятные расстояния, но у них будет 5 лет, пока мама и папа будут служить примером для подражания.
Может быть, стоит отметить здесь - мы решили вообще (пока) не иметь телевизора или электронных устройств в жизни наших детей. [Утки и бегут в укрытие…].
Твое здоровье, Дэвид.